Finalmente l’estate! Il sole, il caldo, le vacanze si avvicinano. Peccato che l’energia venga meno. Da dove nasce questa stanchezza? Cosa fare per non rovinare i mesi più ricchi di divertimento, sport, relax e interazione sociale? Come possiamo reagire per godere la nostra estate con energia?
Vieni a scoprirlo in farmacia giovedì 14 Giugno
OPEN DAY dedicato al tema “Estate con Energia“
Quali sono le principali cause del calo di energia in estate?
Le elevate temperature ambientali insieme ad alti tassi di umidità sono i fattori che scatenano la stanchezza in estate.
Perché il nostro organismo possa svolgere regolarmente le reazioni biochimiche e i meccanismi fisiologici essenziali per vivere, la temperatura interna deve mantenersi costante a 36-37°C.
Quindi in presenza di caldo e afa i vasi sanguigni si dilatano per permettere una maggiore dispersione del calore interno. Questo però riduce la pressione arteriosa: ecco allora la sensazione di spossatezza.
Con il sudore poi vengono persi acqua e sali minerali preziosi per l’efficienza dell’organismo, in particolare, il potassio e il magnesio.
Quando siamo disidratati, il nostro organismo ci invia dei segnali:
- stanchezza muscolare
- difficoltà a concentrarsi
- sensazione di testa vuota
- accompagnate da un’ulteriore riduzione della pressione sanguigna
Non sottovalutare la disidratazione, è il primo sintomo che precede la riduzione dei livelli di magnesio e potassio:
- il magnesio supporta diverse reazioni biochimiche coinvolte nella trasformazione in energia delle sostanze nutrienti assunte con il cibo
- insieme al potassio interviene nei processi di contrazione muscolare e di trasmissione degli impulsi nervosi
A rischiare maggiormente la disidratazione e i suoi effetti più severi sono soprattutto:
- gli anziani
- i bambini nei primi anni di vita
- chi suda molto
- i diabetici (soprattutto se non ben controllato dalle terapie)
- le persone che devono assumere farmaci diuretici per la cura di patologie specifiche (ipertensione, scompenso cardiaco ecc.)
- chi fa frequente uso di lassativi (abitudine, peraltro, da scoraggiare).
Come fare allora per vivere una estate con energia?
✅ per mantenersi attivi e reattivi sul piano fisico e mentale dobbiamo assicurare all’organismo il giusto apporto di acqua e sali minerali:
- bere liquidi freschi (acqua, succhi e centrifughe di frutta e verdura, tè, tisane ecc.) in abbondanza. Bevi più volte al giorno, anche se non hai troppa sete. Soprattutto le persone con più di 65 anni, i bambini nei primi anni di vita e gli sportivi.
✅ per mantenere l’equilibrio idrosalino dobbiamo avere adottare un’alimentazione che eviti all’organismo ogni sforzo metabolico aggiuntivo:
- mangiare cibi nutrienti, ma leggeri, freschi, e ricchi di liquidi, sali minerali e vitamine: frutta e verdura in tutte le possibili varietà estive.
- portare in tavola pesce e legumi (per ottenere la giusta quota di proteine nobili e ulteriori sali minerali preziosi), qualche uovo, moderate quantità di formaggi
- cereali sempre presenti, preferibilmente “umidi” (per esempio, insalate di riso, orzo, pasta, couscous) e integrali.
Questi i consigli validi per tutti per affrontare una estate con energia!
Nonostante questi accorgimenti ti senti comunque stanco e spossato? Se sei a maggior rischio di disidratazione, potresti avere bisogno di un aiuto aggiuntivo in integratori specifici di potassio e magnesio
Giovedì 14 Giugno in Farmacia
Hai l’opportunità di approfondire l’argomento ed avere una consulenza gratuita personalizzata.
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- mantieni il livello necessario di energia del tuo organismo,
- migliori le prestazioni muscolari e il senso generale di benessere
- vivi
una estate con energia!
